Tidur Seharian 24 Jam Diatas Kasur, Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuhmu
Tidur terlalu lama dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker.-pixabay-
2. Buat lingkungan tidur yang nyaman
Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk.
3. Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur
Cahaya biru dari perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
4. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
5. Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur
Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur.
6. Jika Anda mengalami gangguan tidur, segera konsultasikan dengan dokter
Dokter dapat membantu Anda mengatasi gangguan tidur yang Anda alami.
BACA JUGA:Tidur Memiliki Banyak Manfaat Bagi Tubuh, 5 Manfaat Istirahat dan Tidur Yang Cukup
Tips Agar Tidur Cukup
Berikut adalah beberapa tips agar Anda dapat tidur cukup:
• Tidurlah selama 7-8 jam setiap malam
Tidur yang cukup dapat membantu tubuh Anda beristirahat dan memulihkan diri dari berbagai aktivitas yang dilakukan sehari-hari.
Sumber:
- Share:
