Bahaya Tersembunyi di Balik Tidur Pagi: Ancaman bagi Pekerja Shift Malam

MEMORANDUM.CO.ID - Bagi pekerja shift malam, tidur di pagi hari seringkali menjadi satu-satunya waktu untuk beristirahat.

Namun, kebiasaan ini menyimpan bahaya yang mengancam kesehatan.

Pola tidur yang tidak teratur akibat bekerja shift malam dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan memicu berbagai masalah kesehatan.

Mengapa tidur Pagi Berbahaya Bagi pekerja shift malam?

1. Gangguan ritme sirkadian

pekerja shift malam dipaksa untuk tidur saat tubuh seharusnya aktif dan bekerja saat tubuh seharusnya beristirahat.

BACA JUGA:Ini Adalah 6 Pamali Saat Hendak Tidur, Apa Saja?

BACA JUGA:Bangun Tidur Mendadak Gatal dan Memar? Inilah 5 Tips Membasmi Tungau di Kasur

Hal ini membuat ritme sirkadian menjadi kacau dan sulit diatur.

2. Peningkatan Risiko Penyakit Kronis

Gangguan ritme sirkadian dapat meningkatkan risiko berbagai Penyakit Kronis seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan gangguan pencernaan.

3. Penurunan Produktivitas

Kurang tidur dan kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan mengambil keputusan.

Hal ini tentu saja akan berdampak pada kinerja di tempat kerja.

4. Meningkatnya Risiko Kecelakaan Kelelahan akibat kurang tidur

Meningkatnya Risiko Kecelakaan Kelelahan akibat kurang tidur dapat meningkatkan risiko kecelakaan kerja.

Reaksi yang lambat dan kurangnya kewaspadaan dapat menjadi ancaman serius, terutama bagi pekerja yang mengoperasikan mesin atau kendaraan.

Ini Dia! Tips Mengatasi Masalah Tidur Bagi Pekerja Shift Malam

• Buat ruang tidur yang gelap dan tenang untuk membantu tubuh beristirahat dengan baik.

• Gunakan masker mata dan earplug untuk membantu memblokir cahaya dan suara yang dapat mengganggu tidur.

• Atur jadwal tidur yang konsisten, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, meskipun sedang bekerja shift.

BACA JUGA:Rahasia Tidur Nyenyak: Atur Jarak Makan Malam untuk Tidur Berkualitas

BACA JUGA:Kaki Kram Saat Tidur? Hilangkan Rasa Sakit dan Tidur Nyenyak dengan Cara Ini!

• Batasi paparan cahaya biru dari gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

• Konsumsi makanan sehat dan hindari makanan berat sebelum tidur.

Itulah bahaya tidur pagi bagi pekerja sift malam dan cara mengatasinya.

Tidur pagi mungkin terasa seperti solusi yang mudah bagi pekerja shift malam, namun dampak jangka panjangnya bisa sangat merugikan.

Dengan memahami bahaya tidur pagi dan menerapkan tips di atas, pekerja shift malam dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup.

Yuk, sayangi tubuhmu agar kamu dapat hidup lebih lama! (mg33)

Sumber: