Tidur Seharian 24 Jam Diatas Kasur, Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuhmu
Tidur terlalu lama dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker.-pixabay-
• Buat jadwal tidur dan bangun yang teratur
Pastikan Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Hal ini akan membantu tubuh Anda untuk beradaptasi dengan jadwal tidur yang teratur.
• Buat lingkungan tidur yang nyaman
Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Lingkungan tidur yang nyaman akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
• Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur
Cahaya biru dari perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
• Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Namun, hindari olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur.
• Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur
Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur.
Itu dia yang akan terjadi dengan tubuhmu jika tidur seharian 24 jam diatas kasur. lakukan tips-tips agar tidur cukup dan tidur tidak terlalu lama. (*)
Sumber:
- Share:
