8 Cara Mengatasi Overthinking pada Remaja

3. Alihkan Perhatian

Ketika mulai overthinking, cobalah untuk mengalihkan perhatian dengan melakukan aktivitas lain yang disukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, berolahraga, atau menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga.

4. Berhenti Berasumsi

Overthinking sering kali dipicu oleh asumsi negatif yang tidak realistis. Cobalah untuk menantang asumsi tersebut dengan bertanya pada diri sendiri apakah asumsi tersebut benar atau tidak.

5. Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh saat sedang overthinking. Ada banyak teknik pernapasan yang bisa dicoba, seperti pernapasan dalam atau meditasi.

BACA JUGA:Menjinakkan Overthinking Strategi Mengatasi Pikiran Berlebih

6. Menulis Jurnal

Menulis jurnal dapat membantu remaja untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan mereka.

Hal ini dapat membantu mereka untuk memahami overthinking mereka dengan lebih baik dan menemukan cara untuk mengatasinya.

7. Berbicara dengan Orang Dewasa yang Dipercaya

Berbicara dengan orang tua, guru, konselor, atau orang dewasa lainnya yang dipercaya dapat membantu remaja untuk mendapatkan dukungan dan nasihat tentang cara mengatasi overthinking.

8. Cari Bantuan Profesional

Jika overthinking sudah sangat mengganggu dan sulit diatasi sendiri, remaja dapat mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.

Tips Tambahan:

Sumber: