Menjinakkan Overthinking Strategi Mengatasi Pikiran Berlebih
Overthinking, atau berpikir berlebihan, sering dianggap sebagai kebiasaan sepele.--Unsplash
SURABAYA, MEMORANDUM - Overthinking atau berpikir berlebihan, merupakan kebiasaan yang dapat menghambat kebahagiaan dan kualitas hidup.
Pikiran yang terus-menerus berputar-putar tentang masalah, keraguan, dan ketakutan dapat memicu kecemasan, depresi, dan bahkan stres fisik.
BACA JUGA:Self Talk dan Law of Attraction: Kekuatan Pikiran Menarik Keinginan
Namun, jangan khawatir! Overthinking dapat takklukkan dengan beberapa strategi:
1. Kenali Pemicunya: Apa yang membuat Anda overthinking? Stres, kelelahan, atau situasi tertentu? Kenali pemicunya untuk dapat menghindarinya atau mengatasinya dengan lebih efektif.
2. Ubah Pola Pikir: Tantang pikiran negatif dan fokus pada fakta. Tanyakan pada diri sendiri: "Apakah ini benar-benar seburuk yang saya bayangkan?" atau "Apa bukti yang mendukung kekhawatiran ini?".
BACA JUGA:Memahami Misteri Pikiran: Studi Terbaru Mengungkap Mekanisme Otak Manusia
3. Teknik Mindfulness: Latih fokus pada saat ini dengan meditasi, yoga, atau aktivitas yang melibatkan perhatian penuh. Hal ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi overthinking.
4. Jurnal Overthinking: Tuliskan pikiran dan kekhawatiran Anda dalam jurnal. Hal ini membantu Anda memetakan pola pikir dan mengidentifikasi pemicu overthinking.
5. Teknik Relaksasi: Lakukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
BACA JUGA:Memahami Psikologi di Balik Parfum: Aroma yang Mempengaruhi Emosi dan Pikiran Kita
6. Berbagi Beban: Bicaralah dengan orang yang Anda percayai tentang kekhawatiran Anda. Dukungan sosial dapat membantu meringankan beban dan memberikan perspektif baru.
7. Bantuan Profesional: Jika overthinking sudah mengganggu kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk encari bantuan profesional dari psikolog atau terapis.
Menjinakkan overthinking membutuhkan waktu dan latihan. Teruslah berusaha dan jangan ragu untuk mencari bantuan. Ingatlah, Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini. (mg4)
Sumber:
- Share:
