Manfaat Stretching Sebelum Tidur, Rahasia Tidur Nyenyak dan Berkualitas

5. Memperlancar Pencernaan

Stretching dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Saat anda melakukan stretching, perut Anda akan terkompresi dan membantu melancarkan pergerakan usus.

BACA JUGA:Nyenyak Tidur Siang, Bandit Curanmor di Kampus Unesa Kaget Dicokok Polisi

Jenis Stretching yang Tepat Sebelum Tidur

Pilihlah jenis stretching yang ringan dan fokus pada peregangan otot-otot utama tubuh, seperti:

• Hamstring
• Paha depan
• Betis
• Punggung
• Leher
• Bahu

Lakukan stretching dengan perlahan dan perhatikan pernapasan Anda. Tahan setiap pose selama 15-30 detik dan jangan memaksakan diri.

BACA JUGA:Susah Tidur? 7 Cara Ini Bikin Tidur Nyenyak dan Berkualitas di Malam Hari

BACA JUGA:Doa agar Tidur Nyenyak dan Mimpi Indah Menurut Islam

Waktu Terbaik untuk Stretching Sebelum Tidur

Waktu terbaik untuk melakukan stretching sebelum tidur adalah sekitar 30 menit sebelum Anda ingin tidur. Hal ini memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk rileks dan tenang sebelum tidur.

Stretching sebelum tidur adalah cara sederhana dan efektif untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan Anda. Lakukan stretching secara rutin untuk merasakan manfaatnya.

Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program latihan baru, termasuk stretching, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu. (mg6)

Sumber: