Wow! Ini 7 Manfaat Rutin Jogging untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

MEMORANDUM - Jogging, aktivitas fisik yang sederhana dan dapat dilakukan oleh siapa saja, baik tua maupun muda, pria maupun wanita.

 

Meskipun terlihat sederhana, jogging ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental. Yuk, simak 7 manfaat yang akan Anda peroleh saat rutin jogging:

BACA JUGA:7 Jenis Olahraga untuk Menambah Berat Badan yang Efektif dan Aman

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jogging merupakan cara efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung. Dengan memompa darah lebih cepat, jantung menjadi lebih kuat, dan aliran darah lebih lancar. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

BACA JUGA:5 Olahraga Ringan yang Cocok untuk Manula

2. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Aktivitas fisik seperti jogging membantu mengatur kadar gula darah. Dengan rutin jogging, sel-sel tubuh menjadi lebih responsif terhadap insulin, yang dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.

BACA JUGA:Yuk Ketahui, Kapan Sih Waktu Olahraga Yang Baik Bagi Kesehatan?

3. Mengontrol Berat Badan

Salah satu manfaat paling terlihat dari jogging adalah kemampuannya untuk membantu mengontrol berat badan. Aktivitas ini membakar kalori secara efektif, membantu menurunkan berat badan dan menjaga bentuk fisik.

BACA JUGA:Tren Olahraga Terkini: Eksplorasi Baru dalam Dunia Fitness

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Sumber: