Yuk Ketahui, Kapan Sih Waktu Olahraga Yang Baik Bagi Kesehatan?

MEMORANDUM-Olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga dapat membantu meningkatkan kebugaran, menurunkan berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Jadi, kapan waktu Olahraga yang baik bagi kesehatan?

Banyak orang yang bertanya-tanya kapan waktu olahraga yang baik bagi kesehatan. Sebenarnya, tidak ada waktu yang pasti untuk olahraga. Namun, ada beberapa waktu yang dianggap lebih baik untuk olahraga, yaitu:

1. Pagi hari

Olahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan energi dan produktivitas sepanjang hari. Olahraga di pagi hari juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih efektif.

2. Sore hari

Olahraga di sore hari dapat membantu melepaskan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Olahraga di sore hari juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.

3. Malam hari

Olahraga di malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, olahraga yang terlalu berat di malam hari dapat mengganggu tidur.

BACA JUGA:3 Manfaat Minum Air Dingin Setelah Olahraga

Berikut adalah beberapa tips untuk memilih waktu olahraga yang tepat bagi Anda:

• Pertimbangkan gaya hidup Anda

Jika Anda adalah orang yang sibuk, olahraga di pagi hari atau sore hari mungkin lebih cocok untuk Anda. Jika Anda memiliki jadwal yang lebih fleksibel, Anda dapat memilih waktu olahraga yang paling sesuai dengan Anda.

• Pertimbangkan tujuan olahraga Anda

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, olahraga di pagi hari atau sore hari mungkin lebih efektif. Jika Anda ingin meningkatkan fleksibilitas atau kekuatan otot, olahraga di sore hari atau malam hari mungkin lebih cocok untuk Anda.

Sumber: