Mengatasi Overthinking dengan Teknik Mindfulness dan Meditasi

MEMORANDUM - Overthinking, atau berpikir berlebihan, adalah kecenderungan untuk memikirkan suatu masalah atau situasi secara terus-menerus dan berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan kecemasan, stres, dan bahkan depresi.

BACA JUGA:Mengatasi Stres dengan Teknik Relaksasi dan Meditasi

Mindfulness dan meditasi adalah dua teknik yang dapat membantu mengatasi overthinking. Mindfulness adalah tentang melatih diri untuk hadir di momen saat ini, dan meditasi adalah cara untuk melatih fokus dan kesadaran.

BACA JUGA:Ratusan Warga Surabaya Meditasi Untuk Sembuhkan Bumi

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi overthinking dengan teknik mindfulness dan meditasi:

BACA JUGA:Stres dan Depresi Meningkat di Kalangan Generasi Muda

1. Sadari Pikiran Anda

Langkah pertama adalah menyadari bahwa Anda sedang overthinking. Ketika Anda menyadari bahwa Anda sedang terjebak dalam lingkaran pikiran negatif, tarik napas dalam-dalam dan perhatikan pikiran Anda.

BACA JUGA:Rentan Cemas dan Mengalami Depresi Seiring Bertambahnya Usia? Ini Penyebabnya!

2. Terima Pikiran Anda

Jangan mencoba untuk melawan atau menghakimi pikiran Anda. Terima saja bahwa mereka ada dan biarkan mereka pergi.

BACA JUGA:Dihujat Netizen Sampai Depresi, Lucinta Luna : Introspeksi Diri Dulu Sebelum Menghina

3. Fokus pada Saat Ini

Alihkan perhatian Anda ke momen saat ini. Perhatikan sensasi di tubuh Anda, seperti pernapasan Anda atau suara di sekitar Anda.

Sumber: