Mengatasi Overthinking dengan Teknik Mindfulness dan Meditasi

BACA JUGA:Depresi, Penyanyi Coco Lee Meninggal Dunia karena Bunuh Diri, Sempat Menjalani Perawatan di RS

4. Lakukan Meditasi

Meditasi adalah cara yang bagus untuk melatih fokus dan kesadaran. Ada banyak jenis meditasi yang berbeda, jadi temukan yang cocok untuk Anda.

BACA JUGA:Manfaat Kopi untuk Kesehatan Salah Satunya Dapat Menurunkan Risiko Depresi

5. Bersabarlah

Mengatasi overthinking membutuhkan waktu dan latihan. Jangan berkecil hati jika Anda tidak melihat hasilnya dengan segera.

Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk membantu Anda mengatasi overthinking:

• Tuliskan pikiran Anda. Menuliskan pikiran Anda dapat membantu Anda untuk memprosesnya dan melepaskannya.

• Bicaralah dengan seseorang. Berbicara dengan teman, keluarga, atau terapis dapat membantu Anda untuk merasa lebih baik.

BACA JUGA:Mengatasi Stres: 5 Strategi Efektif untuk Meningkatkan Kesejahteraan Mental di Tempat Kerja

• Olahraga teratur. Olahraga dapat membantu untuk mengurangi stres dan kecemasan.

• Tidur yang cukup. Kurang tidur dapat memperburuk overthinking.

BACA JUGA:Sering Tertekan, Ini 7 Cara Menenangkan Pikiran dan Hati agar Tidak Stres

Dengan latihan, Anda dapat belajar untuk mengatasi overthinking dan menjalani hidup yang lebih bahagia dan lebih damai. (*)

Sumber: