Sering Tertekan, Ini 7 Cara Menenangkan Pikiran dan Hati agar Tidak Stres

Surabaya, memorandum.co.id - Setiap orang tak akan terlepas dari tekanan dan permasalahan hidup setiap harinya.

Apabila dibiarkan, maka lama-kelamaan itu akan terakumulasi dan menjadi bom waktu yang menyebabkan overthinking, bahkan stres dan anxiety.

Oleh karena itu, penting bagi tiap orang untuk mengetahui bagaimana cara menenangkan hati dan pikiran mereka masing-masing agar tidak tertekan dan menimbulkan efek samping yang lebih parah.

BACA JUGA:6 Gaya Hidup Sehat di Lingkungan Kerja yang Dapat Mengurangi Mager

Berikut ini cara-cara sederhana membuat anda lebih rileks dan tenang :

1. Matikan gawai atau alat elektronik
Ponsel, laptop, komputer, atau tablet bisa mengganggu waktu tidur. Cahaya biru pada perangkat elektronik bisa berdampak pada mata dan kemampuan otak. Sebaiknya Anda mematikan alat elektronik sebelum tidur.

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan di Era Digital: Cara Menghadapi Dampak Negatif Teknologi

2. Olahraga
Olahraga di pagi hari secara teratur membantu tidur lebih cepat. Cobalah berolahraga minimal dua jam setiap hari untuk menenangkan pikiran dan tidur lebih nyenyak.

3. Istirahat Sejenak
Membersihkan tempat tidur, memakai parfum aromaterapi, dan menjaga pencahayaan kamar bisa membantu menenangkan pikiran. Ketika pikiran dan tubuh rileks, Anda bisa tidur lebih cepat.

4. Self Compassion
Self Compassion adalah kemampuan seseorang untuk menyadari emosi yang ada dalam diri sendiri. Emosi ini bisa muncul ketika dihadapkan pada kegagalan. Self compassion menjadi cara untuk memperoleh kehidupan membahagiakan dan positif.

BACA JUGA:Mengatasi Stres dengan Teknik Relaksasi dan Meditasi

5. Menyendiri
Meluangkan waktu sendiri dapat membuat pikiran kamu terasa lebih segar dan tenang. Namun, bukan berarti kamu menyendiri tanpa melakukan apa pun. Agar lebih efektif, kamu bisa melakukan self reflection dan self talk positif.

Self reflection merupakan suatu metode yang biasa digunakan untuk mengevaluasi dan menganalisis berbagai tindakan serta perasaan diri sendiri. Tujuannya adalah supaya kamu bisa lebih bijak dalam merespons segala hal serta membuka perspektif yang lebih luas.

BACA JUGA:Manfaat Liburan untuk Kesehatan, Bukan Hanya Usir Stres, Ini Manfaat Lainnya

6. Melakukan Hobi
Nikmati kegiatan yang Anda sukai, seperti mencari hobi atau kegiatan produktif. Hobi ini bisa memasak, menulis, melukis, menjahit, dan olahraga. Kegiatan di waktu luang bisa meringankan beban pikiran yang kacau.

7. Healing
Salah satu cara membuat pikiran tenang adalah dengan mendistraksi diri dengan melakukan kegiatan lain yang tidak berhubungan sama sekali dengan apa yang membuat kamu stres.

BACA JUGA:Terapi Holistik, Cara Meredakan Stres yang Efektif

Sebagai contoh, apabila kamu sedang stres dengan pekerjaan, maka cobalah untuk melakukan kegiatan lain yang bisa mengembalikan suasana hati dan pikiran kamu menjadi segar kembali. Kalau istilah gaulnya sih lebih dikenal dengan healing time. (*/Rdh)

Sumber: