Terapi Holistik, Cara Meredakan Stres yang Efektif

Surabaya, memorandum.co.id - Terapi holistik dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mental, fisik, dan spiritual. Metode terapi holistik umumnya diawali dengan teknik mindfulness atau kesadaran diri. Tujuannya untuk memahami hubungan antara tubuh, pikiran, dan aspek lain yang berperan pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jenis-Jenis Terapi Holistik

• Terapi somatik Jenis terapi ini berpusat pada tubuh, khususnya pancaindra. Beberapa bentuk terapi yang menerapkan aspek ini adalah teknik pernapasan, peregangan, akupunktur, dan grounding.
• Terapi pikiran dan tubuh Terapi pikiran dan tubuh merupakan teknik terapi yang mengoptimalkan koneksi antara tubuh dan pikiran, misalnya melalui meditasi.
• Terapi spiritual Terapi spiritual merupakan suatu pendekatan yang memasukkan sistem kepercayaan dan keyakinan seseorang.
• Terapi integratif Terapi integratif merupakan gabungan semua aspek di atas yang disesuaikan berdasarkan kebutuhan fisik dan mental seseorang. Sebagai contoh, bila seseorang mengalami nyeri kronis di punggung, terapinya tidak memberikan tekanan yang terlalu besar dan lama di punggung.

Manfaat Terapi Holistik Terapi holistik dapat meredakan gejala dari berbagai kondisi, seperti:

• Kecanduan
• Depresi
• Kecemasan
• Stres
• Trauma
• Penurunan fungsi otak
• Rasa nyeri kronis
• Terapi holistik juga dapat digunakan sebagai langkah pencegahan. Berbagai teknik yang diterapkan mampu mencegah terjadinya gangguan emosional, fisik, maupun sosial seseorang.

Meski manfaatnya baik untuk meredakan berbagai masalah kesehatan, terutama aspek psikologis, penting untuk diingat bahwa terapi holistik tidak boleh menggantikan pengobatan utama yang sedang dijalani. Terapi ini dapat digunakan bersamaan dengan perawatan lain untuk mempercepat proses penyembuhan. (*/Rdh)

Sumber: