Kurang Tidur Bisa Memicu Penyakit, Ini Caranya Untuk Mengatasi

4. Hindari menggunakan perangkat elektronik di kamar tidur karena dapat mengganggu tidur.

Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur

5. Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur.

Hindari konsumsi kafein dan alkohol setidaknya 6 jam sebelum tidur.

6. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Namun, hindari olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur.

7. Mengelola stres

Stres dapat mengganggu tidur.

Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti berolahraga, meditasi, atau yoga.

BACA JUGA:Bahaya Tidur Pakai Kipas Angin

Tips tambahan untuk mengatasi kurang tidur

Selain menerapkan tips-tips di atas, Anda juga dapat melakukan hal-hal berikut untuk membantu mengatasi kurang tidur:

• Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin

• Berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami masalah tidur

Sumber: