Yuk Cari Tau, Kenapa Sih Kesehatan Mental Itu Selalu Dapat Berubah?

• Gaya hidup: Gaya hidup yang tidak sehat, seperti kurang tidur, konsumsi alkohol atau obat-obatan terlarang, dan pola makan yang tidak teratur, dapat memengaruhi kesehatan mental.

Perubahan kesehatan mental yang normal

Perubahan kesehatan mental yang normal adalah perubahan yang terjadi dalam jangka pendek dan tidak mengganggu kehidupan sehari-hari.

Misalnya, seseorang mungkin merasa sedih atau cemas setelah mengalami peristiwa hidup yang sulit. Namun, perasaan tersebut akan berlalu seiring waktu.

Perubahan kesehatan mental yang tidak normal

Perubahan kesehatan mental yang tidak normal adalah perubahan yang terjadi dalam jangka panjang dan mengganggu kehidupan sehari-hari.

Misalnya, seseorang yang mengalami gangguan depresi mungkin merasa sedih, putus asa, dan kehilangan minat dalam kegiatan yang dulu disukainya selama lebih dari dua minggu.

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kehidupan yang Menuntut

Cara menjaga kesehatan mental

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, antara lain:

• Olahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur.

• Tidur yang cukup: Tidur yang cukup dapat membantu tubuh dan pikiran beristirahat dan pulih.

• Makan makanan yang sehat: Makanan yang sehat dapat membantu menjaga fungsi otak dan meningkatkan suasana hati.

• Hindari alkohol dan obat-obatan terlarang: Alkohol dan obat-obatan terlarang dapat memperburuk kesehatan mental.

• Hubungi orang yang dipercaya: Berbicara dengan orang yang dipercaya dapat membantu mengatasi stres dan masalah emosional.

Sumber: