7 Ikan Sehat dan Lezat: Melumpuhkan Kolesterol Jahat dan Menjaga Kesehatan Jantung

Padukan ikan dengan sayuran segar untuk meningkatkan asupan serat dan vitamin.

Konsumsi ikan berlemak secara teratur, sekitar dua porsi per minggu, dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung Anda. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi berlebihan dapat memicu kenaikan berat badan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan porsi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

 

Perlu Diperhatikan

1. Beberapa jenis ikan, seperti hiu dan makarel raja, mengandung merkuri tinggi yang berbahaya bagi kesehatan anak dan ibu hamil.

2. Pilihlah ikan segar dan hindari ikan yang telah lama disimpan.

 

Mari jadikan ikan berlemak sebagai bagian dari diet sehat Anda dan nikmati hidup bebas dari kekhawatiran kolesterol jahat!. (*)

Sumber: