7 Ikan Sehat dan Lezat: Melumpuhkan Kolesterol Jahat dan Menjaga Kesehatan Jantung

5. Ikan Kembung

Ikan murah meriah dengan kandungan omega-3, vitamin B12, dan protein yang tinggi.

6. Sarden

Ikan kecil kaya omega-3, vitamin D, dan kalsium yang mudah diolah menjadi berbagai hidangan.

7. Ikan Todak

Dikenal sebagai "ikan pedang" dengan kandungan omega-3, vitamin B12, dan selenium yang tinggi.

 

Tips Memasak Ikan Lezat dan Sehat

1. Panggang atau kukus

Hindari menggoreng ikan untuk meminimalisir lemak jahat.

 

2. Bumbui dengan rempah-rempah

Gunakan bumbu alami seperti bawang putih, jahe, dan lada hitam untuk menambah rasa tanpa lemak tambahan.

 

3. Sajikan bersama salad

Sumber: