8 Cara Mengatasi Rasa Malas dan Prokrastinasi

"Saya akan menyelesaikan laporan ini dalam 2 jam, dengan membagi tugas menjadi 4 bagian: 30 menit untuk riset, 30 menit untuk menulis, 30 menit untuk revisi, dan 30 menit untuk finalisasi."

"Saya akan berolahraga selama 30 menit setiap hari selama seminggu, dengan membagi waktu menjadi 15 menit untuk pemanasan dan 15 menit untuk latihan inti."

"Saya ingin belajar bahasa Inggris selama 1 jam setiap hari selama sebulan, dengan membagi waktu menjadi 30 menit untuk belajar kosakata, 30 menit untuk belajar tata bahasa, dan 30 menit untuk latihan speaking."

BACA JUGA:Doa Agar Terhindar dari Rasa Malas Lengkap beserta Artinya

3. Hindari Gangguan

Saat Anda sedang mengerjakan tugas, hindari segala hal yang dapat mengganggu fokus Anda, seperti media sosial, televisi, dan ponsel. Matikan notifikasi ponsel Anda dan simpan di tempat yang jauh dari jangkauan.

4. Berikan Hadiah untuk Diri Sendiri

Setelah Anda menyelesaikan tugas, berikan hadiah untuk diri sendiri sebagai bentuk penghargaan. 

Hadiah ini tidak harus mahal, tetapi sesuatu yang Anda sukai dan dapat memotivasi Anda untuk terus menyelesaikan tugas-tugas berikutnya.

5. Temukan Motivasi

Temukan apa yang memotivasi Anda untuk menyelesaikan tugas. Apakah Anda ingin mencapai tujuan tertentu? Apakah Anda ingin menghindari konsekuensi negatif? Atau apakah Anda ingin merasa bangga pada diri sendiri?

Memahami motivasi Anda akan membantu Anda untuk tetap fokus dan termotivasi saat mengerjakan tugas.

6. Mulai dari Hal Kecil

Jika Anda merasa kewalahan dengan tugas yang besar, mulailah dari hal-hal kecil. Pecahkan tugas tersebut menjadi langkah-langkah kecil yang mudah dilakukan, dan fokuslah pada menyelesaikan satu langkah pada satu waktu.

BACA JUGA:Pola Makan Buruk dan Malas Olahraga Meningkatkan Risiko Kanker

Sumber: