ASMR dan Kesehatan Mental, Manfaatnya untuk Mengurangi Stres dan Kecemasan

MEMORANDUM - ASMR (autonomous sensory meridian response) adalah fenomena sensori yang menghasilkan perasaan rileks dan nyaman, sering kali dipicu oleh suara atau sentuhan tertentu.

BACA JUGA:Overthinking: Pemicu Kecemasan dan Depresi yang Tak Terduga 

Popularitas ASMR semakin meningkat, dan penelitian menunjukkan bahwa ASMR dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental, terutama dalam mengurangi stres dan kecemasan.

 

Bagaimana ASMR Membantu Mengurangi Stres dan Kecemasan?

BACA JUGA:Kecemasan Meningkat di Era Digital : Dampak Media Sosial dan Berita Online 

1. Memicu relaksasi

Suara dan sentuhan ASMR dapat memicu respons relaksasi tubuh, seperti penurunan denyut jantung dan tekanan darah.

BACA JUGA:Dampak dan Solusi Kecemasan di Tempat Kerja   

2. Meningkatkan fokus

ASMR dapat membantu memfokuskan perhatian dan menenangkan pikiran yang kacau.

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital: Mengatasi Stres dan Kecemasan   

3. Meningkatkan mood

ASMR dapat meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin, yang berperan dalam perasaan bahagia dan tenang.

BACA JUGA:Mengelola Stres dan Kecemasan dengan Kearifan Islam   

4. Mengurangi rasa sakit

ASMR dapat membantu mengurangi rasa sakit kronis dan migrain. 

Jenis Suara dan Sentuhan ASMR yang Bermanfaat untuk Mengurangi Stres dan Kecemasan:

BACA JUGA:Dampak Stres pada Otak dan Perilaku Manusia 

1. Suara

Suara bisikan, ketukan lembut, suara alam, dan suara personal attention.

BACA JUGA:Stres, Depresi, dan Anxietas Mengintai: Melindungi Diri dengan Menjaga Kesehatan Mental   

2. Sentuhan

Sentuhan lembut, pijatan, dan sensasi menggelitik.

BACA JUGA:Mengelola Stres dengan Bijak, Kunci Mencapai Kesejahteraan Jiwa 

Penelitian tentang ASMR dan Kesehatan Mental:

1. Sebuah studi di University of Sheffield menemukan bahwa ASMR dapat mengurangi stres dan kecemasan.

2. Sebuah studi di University of Texas menemukan bahwa ASMR dapat meningkatkan kualitas tidur.   

3. Sebuah studi di Anglia Ruskin University menemukan bahwa ASMR dapat membantu mengurangi rasa sakit.

BACA JUGA:Gak Perlu Healing Jauh-Jauh, Konsumsi Saja 5 Makanan Ini Untuk Hilangkan Stres 

ASMR dapat menjadi alat yang bermanfaat untuk membantu Anda mengelola stres dan kecemasan.

BACA JUGA:Tips Jitu Hindari Stres dengan Digital Journaling 

ASMR aman dan mudah diakses, dan dapat memberikan efek relaksasi dan meningkatkan mood. (*)

Sumber: