Jenis Buah Ini Ternyata Hanya Mengandung Sedikit Gula, Ada Kesukaanmu?

BACA JUGA:5 Manfaat Buah untuk Menjaga Kesehatan Kulit

4. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak sehat, vitamin K, dan serat. Satu buah alpukat berukuran sedang mengandung sekitar 10 gram gula.

Alpukat juga merupakan sumber antioksidan yang baik. Antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Semangka

Semangka merupakan buah musim panas yang kaya akan air, vitamin C, dan likopen. Satu cangkir semangka potong-potong mengandung sekitar 9 gram gula.

Semangka juga merupakan sumber antioksidan yang baik. Antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Itulah 5 jenis buah yang hanya mengandung sedikit gula. Buah-buahan ini dapat menjadi alternatif camilan yang sehat dan menyegarkan.

BACA JUGA:Khasiat Buah Stroberi Untuk Kesehatan Tubuh

Berikut ini adalah beberapa tips untuk mengonsumsi buah-buahan yang rendah gula:

• Pilih buah-buahan segar yang tidak diolah. Buah-buahan yang diolah, seperti jus buah kemasan, biasanya mengandung lebih banyak gula.

• Makan buah-buahan utuh. Buah-buahan utuh mengandung lebih banyak serat daripada jus buah. Serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

• Konsumsi buah-buahan dalam jumlah yang wajar. Meskipun buah-buahan rendah gula, namun tetap penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.

Dengan mengonsumsi buah-buahan yang rendah gula, Anda dapat tetap menikmati manfaat buah-buahan tanpa perlu khawatir akan kenaikan gula darah.(*)

Sumber: