Tidak Ada Lagi Masalah Prostat! Lakukan Ini Sebelum Anda Tidur
Jika Anda mengalami gejala BPH, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.-pixabay-
Untuk melakukan latihan Kegel, ikuti langkah-langkah berikut:
1. Kencangkan otot-otot dasar panggul seolah-olah Anda sedang menahan buang air kecil atau buang air besar.
2. Tahan durasi selama 5 detik, lalu rilekskan selama 5 detik.
3. Ulangi gerakan ini 10-15 kali secara berulang-ulang.
Anda dapat melakukan latihan Kegel kapan saja, tetapi sebaiknya lakukan sebelum tidur.
Dengan melakukan hal-hal di atas secara rutin, Anda dapat membantu mencegah dan mengatasi masalah prostat. Jika Anda mengalami gejala BPH, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(*)
Sumber:
- Share:
