Tidak Ada Lagi Masalah Prostat! Lakukan Ini Sebelum Anda Tidur
Jika Anda mengalami gejala BPH, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.-pixabay-
Alkohol dan kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan mengurangi gejala BPH. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi alkohol dan kafein, terutama menjelang tidur.
Olahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke prostat dan mengurangi risiko BPH. Lakukan olahraga ringan selama 30 menit setidaknya 5 hari dalam seminggu.
BACA JUGA:Testosteron Prostat
Konsumsi makanan sehat
Pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Makanan-makanan tersebut dapat membantu menjaga kesehatan prostat.
Berikut adalah beberapa contoh makanan sehat yang baik untuk prostat:
• Buah-buahan, seperti apel, jeruk, dan berry
• Sayuran, seperti brokoli, kubis, dan wortel
• Kacang-kacangan, seperti kacang tanah, kacang hijau, dan almond
• Ikan, seperti salmon, tuna, dan sarden
• Mandi air hangat
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu mengendurkan otot-otot panggul dan saluran kemih. Hal ini dapat membuat buang air kecil menjadi lebih mudah.
Latihan Kegel
Latihan Kegel dapat membantu memperkuat otot-otot dasar panggul. Otot-otot ini berperan dalam menjaga kandung kemih dan saluran kemih.
Sumber:
- Share:
