Membaca Buku: Senjata Ampuh Lawan Stres dan Ciptakan Tidur Malam yang Penuh Manfaat

MEMORANDUM - Membaca buku sebelum tidur bukan hanya kebiasaan lama, tetapi juga kunci untuk istirahat malam yang penuh manfaat. Di balik kesibukan, sempatkan diri Anda untuk menyelami dunia buku dan rasakan manfaatnya bagi tubuh dan pikiran.

 

Manfaat Membaca Sebelum Tidur

BACA JUGA:Gemar Membaca Buku! Jalan Cerdas Menggapai Ilmu 

1. Melawan Stres

Membaca membantu menurunkan kadar kortisol, hormon penyebab stres, layaknya yoga dan meditasi.

 

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Membaca membantu mengurangi waktu bermain gadget yang mengganggu produksi melatonin, hormon pengatur tidur.

BACA JUGA:Gak Akan Rugi, Ini 9 Manfaat Membaca Buku 

3. Meningkatkan Konsentrasi dan Fungsi Otak

Membaca melatih fokus dan konsentrasi, serta membantu menekan risiko Alzheimer.

 

BACA JUGA:Ciptakan Karakter Anak Lewat Membaca Buku

Cara Membaca Sebelum Tidur yang Efektif

BACA JUGA:8 Cara Mengelola Stres dengan Baik

1. Pilih buku yang menarik dan menenangkan. Hindari membaca buku yang menegangkan atau memicu pemikiran rumit.

2. Ciptakan suasana yang nyaman. Redupkan cahaya, gunakan selimut, dan pilih tempat yang tenang.

3. Batasi waktu membaca. 20-30 menit sebelum tidur sudah cukup untuk merasakan manfaatnya.

4. Hindari membaca sambil berbaring. Posisi duduk yang tegak membantu Anda untuk lebih fokus dan mudah tertidur setelahnya.

BACA JUGA:8 Hal yang Bisa Menyebabkan Stres 

Membaca sebelum tidur bukan hanya kebiasaan lama, tetapi juga investasi untuk kesehatan dan kebahagiaan Anda. Jadikan malam Anda lebih bermakna dengan menyelami dunia buku dan rasakan manfaatnya. (*)

Sumber: