Tulang Kuat, Imun Tangguh: Rahasia Luar Biasa Kalsium, Vitamin C, dan Vitamin D

BACA JUGA:Kombinasikan Vitamin C dan Sunscreen Setiap Pagi Hari untuk Mendapatkan Kulit Cerah

Kombinasi kalsium, vitamin C, dan vitamin D tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tulang, tetapi juga memperkuat sistem imun. Kalsium membantu mengaktifkan sel-sel imun untuk melawan kuman penyebab penyakit, termasuk virus.

BACA JUGA:Rekomendasi Menu Makanan Sehat untuk Menambah Asupan Sayuran Daun-Daunan Hijau dan Buah Bervitamin C

Vitamin D meningkatkan respons imun tubuh dan membantu mencegah infeksi saluran pernapasan.

 

BACA JUGA:Inilah Manfaat Vitamin C untuk Wajah, Beserta Cara Penggunaannya

Sumber Nutrisi Alami dan Suplemen

Anda dapat memenuhi kebutuhan kalsium, vitamin C, dan vitamin D melalui asupan makanan yang seimbang. Berikut beberapa sumber alami.

 

1. Kalsium 

Susu dan produk olahannya, sayuran hijau, ikan sarden dan salmon, sereal atau biskuit yang difortifikasi kalsium.

BACA JUGA:Kenali Efek Samping dan Manfaat Injeksi Vitamin C

2. Vitamin C

Jambu biji, jeruk, mangga, kiwi, pepaya, stroberi, semangka, brokoli, kembang kol, bayam, paprika hijau dan merah, tomat.

BACA JUGA:Terima 5.500 Kotak Vitamin C, Pemkot Surabaya Akan Salurkan kepada Lansia

Sumber: