Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah, Inilah Makanan Untuk Penderita Darah Tinggi

Pilihlah produk susu rendah lemak atau tanpa lemak untuk menghindari lemak jenuh yang berlebihan.

BACA JUGA:Makanan Penurun Darah Tinggi, Cocok untuk Penderita Hipertensi

5. Gandum Utuh

Gandum utuh seperti oatmeal, roti gandum, dan nasi merah kaya akan serat yang membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan pencernaan. 

Pilihlah produk gandum utuh sebagai sumber karbohidrat utama.

BACA JUGA:Tips Mengatasi Mimisan: Hentikan Pendarahan dan Cegah Kekambuhan

Berikut beberapa tips tambahan dalam memilih bahan makanan untuk penderita darah tinggi:

• Batasi konsumsi garam maksimal 5 gram per hari.

Hindari makanan olahan dan siap saji yang biasanya tinggi garam dan lemak jenuh.

Pilihlah metode memasak yang sehat seperti merebus, mengukus, atau membakar.

• Batasi konsumsi alkohol dan kafein.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Dengan memilih bahan makanan yang tepat dan menerapkan pola makan yang sehat, penderita darah tinggi dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah serta meningkatkan kualitas hidup. ( mg6)

Sumber: