Makanan Penurun Darah Tinggi, Cocok untuk Penderita Hipertensi

Surabaya, memorandum.co.id - Tekanan darah tinggi atau hipertensi, adalah kondisi kesehatan umum yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Jika tidak terkontrol, hipertensi dapat menyebabkan komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, dan masalah ginjal. Untuk mengatasinya, dokter biasanya akan meresepkan obat untuk mengendalikan tekanan darah tinggi. Namun, penting bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi untuk mengadopsi pola makan sehat. Sebab, hal ini dapat berperan penting dalam menurunkan dan menjaga tingkat tekanan darah. Berikut ini makanan penurun darah tinggi :

• Alpukat

Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, alpukat juga mengandung kalium, yang dapat membantu mengimbangi efek sodium dalam tubuh, yang sering kali berperan dalam meningkatkan tekanan darah.

• Pisang

Pisang adalah buah yang mengandung kalium tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu mengendalikan tekanan darah. Selain itu, pisang juga mengandung serat, yang baik untuk kesehatan pencernaan.

• Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Sayuran ini juga mengandung senyawa nitrat alami yang dapat membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Dengan meningkatkan aliran darah, tekanan darah dapat turun secara efektif.

• Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa belerang alami yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Dengan demikian, mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.

• Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang-kacangan lainnya mengandung protein nabati, serat, dan lemak sehat. Menariknya lagi, kandungan serat dan lemak sehat dalam kacang-kacangan dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. (*/Rdh)

Sumber: