Sahur Sehat, Hindari Makanan dan Minuman Ini Agar Puasa Berjalan Lancar

MEMORANDUM - Sahur merupakan waktu makan penting untuk memberi energi tubuh selama berpuasa.

Memilih makanan yang tepat saat sahur dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari rasa haus berlebihan.

Namun, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur. Berikut beberapa di antaranya:

1. Makanan Tinggi Gula

Makanan tinggi gula seperti kue, permen, dan minuman manis memang dapat memberikan energi cepat.

Namun, efeknya tidak bertahan lama dan dapat menyebabkan gula darah turun drastis, sehingga membuat Anda cepat merasa lapar dan lemas.

2. Makanan Tinggi Lemak

Makanan tinggi lemak seperti gorengan dan makanan bersantan membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Hal ini dapat menyebabkan perut terasa begah dan tidak nyaman selama berpuasa.

BACA JUGA:Cegah Rasa Lapar Berlebihan Saat Puasa, Hindari 5 Jenis Makanan Ini Saat Sahur dan Berbuka

BACA JUGA:20 Menu Sahur Cepat dan Praktis: Hemat Waktu, Tetap Bergizi

3. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga berisiko menyebabkan heartburn dan rasa tidak nyaman di perut.

4. Makanan Asin

Makanan asin seperti keripik dan makanan kaleng dapat menyebabkan dehidrasi karena tubuh akan berusaha mengeluarkan kelebihan garam melalui urine.

5. Kafein

Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, dan minuman bersoda dapat menyebabkan dehidrasi dan diuretik, sehingga membuat tubuh mudah kehilangan air.

6. Makanan Tinggi Serat

Meskipun serat bermanfaat untuk pencernaan, namun mengonsumsi makanan tinggi serat saat sahur dapat menyebabkan perut kembung dan gas.

7. Minuman Bersoda

Minuman bersoda mengandung banyak gula dan kalori yang tidak baik untuk kesehatan. Selain itu, minuman bersoda juga dapat menyebabkan dehidrasi.

Tips Sahur Sehat:

- Konsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

- Perbanyak minum air putih agar tubuh terhidrasi dengan baik.

- Hindari makan terlalu banyak dan perhatikan porsi makan.

- Pilih makanan yang mudah dicerna dan tidak menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.

- Sahurlah minimal 1-2 jam sebelum waktu imsak.

Dengan memperhatikan hal-hal di atas, Anda dapat menjalani puasa dengan lebih lancar dan terhindar dari rasa lapar dan haus berlebihan. (mg5)

Sumber: