Stres Bisa Jadi Pemicu Susah BAB: Begini Cara Mengatasinya

2. Perhatikan pola makan

Konsumsi makanan kaya serat seperti buah, sayur, dan whole grains.

Minum air putih minimal 8 gelas per hari.

BACA JUGA:Kencur, Penyembuh Alami untuk Perut Kembung dan Gangguan Pencernaan lainnya

3. Lakukan aktivitas fisik

Olahraga minimal 30 menit setiap hari.

Lakukan gerakan-gerakan ringan untuk melancarkan pencernaan.

4. Konsultasikan dengan dokter:

Jika susah BAB tidak membaik dengan cara-cara di atas, konsultasikan dengan dokter.

Dokter mungkin akan memberikan obat pencahar atau merekomendasikan pemeriksaan lebih lanjut.

BACA JUGA:Manfaat Kacang Panjang Untuk Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Menjaga kesehatan pencernaan dan mengelola stres dengan baik dapat membantu mencegah susah BAB.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat terhindar dari rasa tidak nyaman dan menjaga kesehatan pencernaan Anda. (mg4)

Sumber: