Hindari Beberapa Pantangan Diabetes Berikut Ini agar Gula Darah Terkontrol

BACA JUGA:7 Tips Mencegah Diabetes, Penyakit Kronis yang Mengancam Jiwa

4. Stres berlebih

Ketika mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan glukagon yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Jika stres tidak ditangani dengan baik, hal ini akan berdampak pada peningkatan gula darah. Oleh karena itu, stres yang berlebih menjadi salah satu pantangan diabetes.

Agar gula darah tetap stabil, penderita diabetes disarankan untuk mengelola stres dengan baik, yaitu dengan melakukan relaksasi, beristirahat yang cukup, melakukan meditasi, olahraga, atau menjalani konseling dengan psikolog.

5. Jarang berolahraga

Tidak hanya memperhatikan pola makan, jarang berolahraga juga menjadi pantangan diabetes. Berolahraga secara rutin merupakan salah satu cara yang efektif untuk membantu menurunkan dan mengontrol kadar gula darah.

Otot yang berkontraksi ketika berolahraga akan merangsang sel-sel dalam tubuh untuk memanfaatkan insulin agar menggunakan glukosa sebagai energi. Oleh karena itu, rutin berolahraga dapat membuat gula darah terkontrol dengan baik.

Penderita diabetes disarankan untuk berolahraga rutin selama 30 menit minimal 5 kali per minggu. Beberapa pilihan olahraga yang disarankan antara lain berjalan kaki, joging, berenang, senam, dan bersepeda.

BACA JUGA:Heboh Kandungan BPA di Galon, Bisa Sebabkan Diabetes Melitus hingga Kanker

6. Merokok

Kandungan nikotin dan zat beracun dalam rokok dapat menyebabkan sel-sel dalam tubuh tidak bisa menyerap gula darah sebagaimana mestinya. Kondisi ini menyebabkan gula darah sulit untuk masuk ke dalam sel sehingga terjadi penumpukan gula darah atau glukosa di dalam darah.

Kebiasaan merokok, termasuk merokok pasif, juga bisa membuat organ-organ tubuh lebih cepat rusak, sehingga komplikasi diabetes bisa lebih cepat terjadi.

7. Minum minuman beralkohol

Minuman beralkohol termasuk salah satu pantangan diabetes yang perlu jauhi. Ketika mengonsumsi minuman beralkohol terlalu banyak, liver akan menjadi lebih cepat rusak. Hal ini bisa membuat tubuh lebih sulit mengontrol gula darah sehingga kadarnya bisa mudah melonjak.

8. Tidak teratur minum obat diabetes

Sumber: