5 Olahraga Ringan yang Cocok untuk Manula
Jalan kaki merupakan olahraga yang paling mudah dan praktis dilakukan. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung, paru-paru, dan otot.-pixabay-
Berikut ini adalah beberapa tips melakukan olahraga untuk lansia:
• Mulailah dengan intensitas yang ringan dan tingkatkan secara bertahap.
BACA JUGA:Tren Olahraga Terkini: Eksplorasi Baru dalam Dunia Fitness
• Dengarkan tubuh Anda dan istirahatlah jika merasa kelelahan.
• Gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman.
• Minumlah banyak air sebelum, selama, dan setelah olahraga.
• Berolahragalah bersama teman atau keluarga untuk mendapatkan dukungan.
Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental lansia. Dengan melakukan olahraga secara teratur, lansia dapat tetap aktif dan produktif serta terhindar dari berbagai penyakit kronis.(*)
Sumber:
- Share:
