Terlalu Sering Mengantuk, Normal atau Gangguan?

 

Jika Anda sering mengantuk, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya, antara lain:

• Tidur yang cukup

Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam.

• Buat jadwal tidur yang teratur

Pastikan Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

• Buat lingkungan tidur yang nyaman

Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk.

• Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur

Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur.

• Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

• Lakukan meditasi atau yoga

Meditasi dan yoga dapat membantu Anda rileks dan meningkatkan kualitas tidur.

 

Sumber: