Kolesterol Naik Usai Pesta Ketupat? Ini Cara Cepat Reset Tubuh Agar Kembali Bugar
Ilustrasi ketupat.-(foto: pixabay.com)-
SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Usai merayakan Hari Raya Idulfitri dan tradisi Lebaran Ketupat, sesorang diimbau untuk kembali memperhatikan kondisi kesehatan.
Perubahan pola makan yang drastis selama liburan, dari berpuasa satu bulan penuh menjadi konsumsi makanan tinggi lemak dan gula, sering kali memicu lonjakan kasus penyakit metabolik.
BACA JUGA:Kolesterol Diam-Diam Naik Usai Lebaran, Kenali Gejalanya sebelum Terlambat
Mini Kidi Wipes.--
Ancaman di Balik Hidangan Lebaran
Hidangan khas seperti opor ayam, rendang, dan sambal goreng ati mengandung kadar lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi. Belum lagi deretan kue kering dan minuman manis yang meningkatkan kadar glukosa darah secara cepat.
BACA JUGA:Berikut 6 Air Rebusan Daun yang Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol
Gempur Rokok Ilegal -----
Strategi Pemulihan dengan Langkah 3R
Untuk mengantisipasi dampak buruk jangka panjang, seseorang disarankan menerapkan strategi 3R:
Rehydrate (Hidrasi Ulang): Mengganti minuman manis dengan air putih minimal 2,5 liter per hari untuk membantu ginjal menyaring sisa-sisa natrium dari makanan asin.
Restore (Pulihkan Pencernaan): Kembali mengonsumsi serat tinggi (sayur dan buah) untuk mendorong sisa lemak jenuh keluar dari sistem pencernaan.
Rest (Istirahat Berkualitas): Mengembalikan jam biologis tubuh dengan tidur minimal 7-8 jam guna menurunkan hormon stres (kortisol) yang meningkat akibat perjalanan mudik.
BACA JUGA:Tips Makan Sehat saat Lebaran 2026, Tetap Nikmati Hidangan Tanpa Penyakit!
Sumber:
- Share:
