Sahur Minum Kopi saat Puasa? Ini Batas Aman Kafein agar Jantung Tak Berdebar

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Bagi sebagian orang, kopi sudah menjadi “teman wajib” saat sahur agar tidak mengantuk di pagi hari.  Namun, kebiasaan ini perlu diatur dengan tepat supaya tidak berdampak buruk pada kondisi tubuh sepanjang hari.

BACA JUGA:Melestari, Kedai Kopi Selera Kawula Muda Hadir di Bringkang, Menganti, Gresik

Takaran kopi yang aman saat sahur umumnya tidak lebih dari 1 cangkir atau sekitar 100-200 miligram kafein agar jantung tidak berdebar dan tubuh tetap stabil selama puasa. 

Mini Kidi--

Batas ini penting karena konsumsi kafein berlebihan saat perut kosong bisa memicu detak jantung meningkat, asam lambung naik, hingga rasa cemas berlebihan saat menjalani ibadah puasa.

BACA JUGA:Jangan Asal Makan Sedikit, Ini Cara Diet Aman Saat Puasa

Batas Aman Konsumsi Kafein

Secara umum, batas aman konsumsi kafein untuk orang dewasa adalah maksimal 400 miligram per hari. Namun khusus saat sahur, disarankan cukup 1 cangkir kopi hitam (sekitar 150 ml) dengan kandungan kafein 80-100 miligram.

BACA JUGA:Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui

Jika dikonsumsi berlebihan, kafein dapat memicu:

- Jantung berdebar

- Tangan gemetar

- Gangguan tidur

- Dehidrasi lebih cepat

Sumber: