Tips Cegah GERD dan Asam Lambung Selama Ramadan agar Puasa Tetap Lancar

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Bulan Ramadan seharusnya menjadi momentum yang istimewa untuk umat muslim, serta menjadi momen yang pas untuk membantu menyehatkan sistem pencernaan karena berperan seperti detoks untuk tubuh. 

BACA JUGA:Langsung Tidur setelah Sahur Bisa Picu GERD, Ini Cara Mencegah Asam Lambung Naik saat Puasa

Namun, menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam saat puasa menjadi tantangan berat bagi orang yang mempunyai riwayat GERD atau asam lambung. 

Mini Kidi Wipes.--

GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan akibat melemahnya katup lambung. Gejala yang dirasakan di antaranya adalah dada terasa panas, mual, mulut terasa asam, dan perut kembung.

Saat puasa, risiko kambuhnya GERD lebih tinggi akibat perubahan pola makan dan jam tidur. 

Agar ibadah puasa tetap berjalan lancar tanpa gangguan nyeri ulu hati, mual, dan rasa panas di dada akibat GERD, berikut beberapa tips untuk mencegah kambuhnya GERD selama Ramadan.

1. Wajib Sahur

Sahur bukanlah sekadar formalitas belaka. Namun, sahur sangat penting untuk menjaga asupan tubuh selama berpuasa. 

Jika melewatkan sahur, lambung akan kosong terlalu lama sehingga dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memicu nyeri. 

Pilihlah makanan yang tinggi serat seperti oatmeal, nasi merah, sayuran, serta protein tanpa lemak agar kenyang lebih lama dan membuat lambung tetap stabil seharian.

BACA JUGA:Bahaya Langsung Tidur setelah Sahur, Picu GERD dan Asam Lambung Naik

2. Makan Secukupnya Ketika Berbuka

Setelah seharian menahan lapar, keinginan untuk balas dendam dengan makan sepuasnya saat berbuka memang besar. 

Sumber: