4 Tips Mencegah Vertigo dan Lemas saat Puasa Ramadan

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Memulai ibadah puasa Ramadan 2026, tubuh diharuskan beradaptasi dengan perubahan jadwal yang drastis. 

BACA JUGA:4 Olahraga Santai Menjelang Berbuka yang Efektif Bakar Lemak saat Puasa

Mulai dari perubahan pola makan hingga pola tidur. Bangun jauh lebih awal untuk sahur berdampak pada kurangnya waktu tidur. Hal ini dapat menyebabkan tubuh terasa lemas hingga munculnya gejala vertigo atau pusing dengan efek berputar. 

Mini Kidi--

Dilansir dari beberapa kemenkes, vertigo yang muncul saat berpuasa tak jarang disebabkan oleh dehidrasi serta penurunan kadar gula darah (hipoglikemia). Lalu, kondisi ini diperparah oleh kurangnya jam tidur karena otak tidak mendapatkan waktu pemulihan yang cukup. 

Karena hal tersebutlah sistem keseimbangan tubuh terganggu sehingga duniamu terasa “berputar” saat beranjak dari kasur atau berdiri terlalu cepat. 

BACA JUGA:Puasa Tetap Percaya Diri, Ini Cara Mencegah Bau Mulut dan Mulut Kering

Lalu, gimana cara agar tubuh tetap segar? 

1. Atur Ulang Jam Tidur 

Usahakan jangan begadang jika tidak ada urgensi. Ubah jam tidur menjadi setelah melaksanakan salat Tarawih agar jam istirahat terpenuhi sebelum sahur. 

BACA JUGA:Tips Sahur Tinggi Protein untuk Pekerja Sif Malam agar Tetap Bertenaga saat Puasa

2. Terapkan Power Nap 

Sempatkan tidur siang singkat (power nap) jika memungkinkan. Lakukan kegiatan ini selama 20-30 menit untuk mengembalikan fokus yang buyar serta mengurangi rasa lemas. 

Gempur Rokok Illegal--

Sumber: