4 Tips Mencegah Vertigo dan Lemas saat Puasa Ramadan
-Ilustrasi (sumber foto: freepik)-
3. Lakukan Hidrasi Pintar
Gunakan rumus 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 gelas malam hari, 2 gelas saat sahur). Tubuh yang terhidrasi mencegah pengentalan darah yang sering memicu vertigo.
BACA JUGA:Tips Manajemen Waktu Tidur saat Puasa, Tetap Produktif Meski Sahur Jam 3 Pagi
4. Pilih Menu Sahur yang Tepat
Hindari karbohidrat sederhana berlebih. Pilihlah serat dan protein agar energi dilepaskan perlahan, sehingga kamu tidak gampang "drop" di siang hari.
BACA JUGA:Jadwal Imsak dan Buka Puasa Ramadan 1447 H Surabaya Lengkap dengan Doa Niat
Kalau vertigo menyerang, jangan panik. Segera duduk atau berbaring, hindari gerakan kepala mendadak, dan fokuslah pada satu titik diam. Ingat, puasa bukan alasan untuk tumbang, kuncinya ada pada manajemen waktu dan nutrisi yang pas!. (Mg/Dia Vionita Herlina)
Sumber:
- Share:
