Ini Tips Jitu Mengatasi Sembelit yang Mengganggu
Sembelit atau konstipasi merupakan kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan buang air besar, dengan feses yang keras dan kering.-Ilustrasi Pixabay.-
6. Pijat Perut:
Pijat perut dengan gerakan memutar searah jarum jam di sekitar area pusar dapat membantu merangsang pergerakan usus.
BACA JUGA:Mayat Ditemukan di Pinggir Kali Jompo Jember, Identitas Terungkap
7. Konsumsi Probiotik:
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menyeimbangkan flora usus dan melancarkan pencernaan. Kamu bisa mengonsumsi yogurt, kefir, atau suplemen probiotik.
8. Hindari Makanan Pemicu Sembelit:
Beberapa makanan dapat memperparah sembelit, seperti makanan olahan, daging merah, makanan berlemak, dan kafein. Sebaiknya hindari atau batasi konsumsi makanan tersebut.
9. Gunakan Obat Pencahar:
Jika tips di atas tidak membantu, kamu bisa menggunakan obat pencahar. Gunakan obat pencahar sesuai petunjuk penggunaan dan jangan gunakan secara berlebihan.
10. Konsultasi dengan Dokter:
Jika sembelit tidak kunjung membaik setelah beberapa minggu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
Pencegahan Sembelit:
Selain tips di atas, kamu juga dapat melakukan beberapa hal untuk mencegah sembelit, seperti:
Makan makanan yang sehat dan seimbang.
Minum air putih yang cukup.
Sumber:
- Share:
