7 Hal yang Wajib Kamu Coba untuk Menjaga Pola Tidur yang Baik

5. Lakukan olahraga secara teratur

Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat membuat Anda sulit untuk tidur.

BACA JUGA:Ketahui 4 Efek Buruk Pada Kesehatan Karena Kebiasaan Tidur Sore

6. Jangan makan besar sebelum tidur

Makan besar sebelum tidur dapat membuat Anda sulit untuk tidur. Hindari makan besar setidaknya 2 jam sebelum tidur.

7. Kelola stres

Stres dapat mengganggu tidur Anda. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.

Tips tambahan:

• Jika Anda tidak dapat tidur setelah 20 menit, bangunlah dari tempat tidur dan lakukan aktivitas yang menenangkan sampai Anda merasa lelah.
• Hindari tidur siang di siang hari terlalu lama.
• Pastikan untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup di siang hari.
• Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami kesulitan tidur yang persisten.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan mendapatkan manfaat kesehatan yang banyak. (mg4)

Sumber: