Menikmati Masa Tua yang Sehat dan Bahagia: Panduan Lengkap untuk Lansia

MEMORANDUM - Menjadi tua merupakan proses alami yang tidak terhindarkan. Tapi, bukan berarti masa tua harus diwarnai dengan penyakit dan kelemahan.

BACA JUGA:Simak Jadwal Lengkap Tahapan Seleksi Penerimaan Calon Anggota Polri 2024 Berikut Ini

Kabar baiknya, dengan menerapkan pola hidup sehat maka semua orang bisa menua dengan sehat dan bahagia.

BACA JUGA:Penerimaan Akpol, Bintara, dan Tamtama Polri 2024 : Berikut Syarat dan Jadwal Pendaftaran

Rahasia Menua dengan Sehat:

 

1. Nutrisi Seimbang

Menjaga pola makan sehat dengan asupan nutrisi lengkap merupakan kunci utama menua dengan sehat. Pastikan tubuh mendapatkan cukup vitamin D, kalsium, dan protein untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot.

Konsumsi buah, sayur, dan protein tanpa lemak secara rutin.

BACA JUGA:Pendaftaran Akpol 2024 Dibuka! Ini Syarat dan Jadwal Pendaftarannya

2. Aktivitas Fisik Teratur

Rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari membantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan memperkuat otot. Pilihlah aktivitas fisik yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

BACA JUGA:Kunjungi Kantah Surabaya I, Menteri ATR/Kepala BPN Imbau Masyarakat Manfaatkan Layanan yang Ada

3. Olahraga Kardio

Sumber: