8 Cara Mengatasi Kecapekan Setelah Menjalani Aktivitas

Stres dapat memperburuk kelelahan. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih.

BACA JUGA:Kurma sebagai Sumber Energi Alami: Menambah Stamina dan Mengatasi Kelelahan

6. Lakukan peregangan

Peregangan dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas. Lakukan peregangan selama beberapa menit setiap hari, terutama setelah berolahraga.

7. Mandi air hangat

Mandi air hangat dapat membantu merilekskan otot dan pikiran Anda. Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial, seperti lavender, ke dalam air mandi untuk meningkatkan efek relaksasi.

8. Hindari kafein dan alkohol

Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur dan memperburuk kelelahan. Hindari mengonsumsi kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur.

Jika Anda merasa lelah secara konsisten, meskipun sudah mencoba cara-cara di atas, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan tidak ada kondisi medis yang mendasarinya.

Tips tambahan:

• Dengarkan musik yang menenangkan.

• Matikan lampu dan elektronik sebelum tidur.

BACA JUGA:Wajib Tahu! 5 Tips Untuk Menghilangkan Rasa Lelah Setelah Bekerja

• Buatlah kamar tidur Anda senyaman mungkin.

• Hindari bekerja atau menonton TV di tempat tidur.

Sumber: