Dampak Stres pada Otak dan Perilaku Manusia

Hormon Kortisol: Kortisol dilepaskan saat stres dan membantu tubuh untuk merespon situasi berbahaya. Namun, kadar kortisol yang tinggi dalam jangka panjang dapat merusak otak dan tubuh.

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital: Mengatasi Stres dan Kecemasan

Sistem Saraf Simpatik: Sistem saraf simpatik diaktifkan saat stres dan mempersiapkan tubuh untuk "melawan atau lari". Hal ini dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan pernapasan.

Mengelola Stres

Cara mengatasi agar diri kita tidak stres dan mental tetap terjaga yaitu dengan:

1. Teknik relaksasi: Yoga, meditasi, dan pernapasan dalam dapat membantu meredakan stres.

2. Olahraga teratur: Olahraga dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

BACA JUGA:Mengelola Stres dengan Bijak, Kunci Mencapai Kesejahteraan Jiwa

3. Tidur yang cukup: Tidur yang cukup membantu tubuh untuk pulih dari stres.

4. Dukungan sosial: Berbicara dengan orang yang tepercaya dapat membantu meredakan stres.

Stres kronis dapat memberikan dampak negatif pada otak dan perilaku manusia. Penting untuk mempelajari cara mengelola stres dengan baik untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.(Mg3)

 

 

 

 

Sumber: