Tips Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital: Mengatasi Stres dan Kecemasan

SURABAYA, MEMORANDUM - Era digital membawa banyak manfaat, namun juga menghadirkan tantangan baru bagi kesehatan mental.

Saat ini banyak sekali orang yang ketergantungan terhadap smartphone. Tidak hanya remaja, bahkan anak-anak di bawah umur dan orang tua.

Mereka tidak bisa meninggalkan smartphone nya barang sebentar. 

Tidak adanya kontrol terhadap penggunaan smartphone dan waktu konsumsi media sosial maka akan terjadi adalah ketergantungan.

BACA JUGA:Bahaya dan Tantangan Menjaga Kecantikan di Era Digital

Selain itu paparan informasi yang berlebihan, cyberbullying, dan FOMO (Fear of Missing Out) juga dapat memicu stres dan kecemasan.

Memorandum telah merangkum tips untuk menjaga kesehatan mental di era digital. Berikut tipsnya: 

1. Batasi Penggunaan Media Sosial

Media sosial telah memberikan banyak fasilitas informasi dan hiburan yang seharusnya dapat menjadi hal positif, tapi juga dapat menjadi dampak negatif jika tidak ada kontrol terhadap penggunaan dan waktu yang seimbang. Untuk mencegah hal itu maka, tetapkan waktu maksimal untuk menggunakan media sosial.

Gunakan aplikasi untuk membantu Anda melacak dan membatasi waktu layar.

Matikan notifikasi media sosial saat Anda sedang beristirahat atau fokus pada pekerjaan lain.

BACA JUGA:Kripto dan Metaverse: Peluang Baru di Era Digital

2. Pilih Konten yang Positif

Ikuti akun yang menginspirasi dan memberikan energi positif.

Sumber: