Stres, Depresi, dan Anxietas Mengintai: Melindungi Diri dengan Menjaga Kesehatan Mental

• Depresi: Perasaan sedih yang mendalam, kehilangan minat pada aktivitas yang disukai, perubahan nafsu makan dan pola tidur, dan pikiran untuk bunuh diri.

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Mental: Investasi Terbaik untuk Masa Depan yang Cerah

• Anxietas: Rasa cemas yang berlebihan, panik, tremor, dan palpitasi jantung.

Cara melindungi diri dengan menjaga kesehatan mental:

• Menerapkan pola hidup sehat: Makan bergizi, olahraga teratur, dan tidur cukup.

• Mengelola stres: Lakukan teknik relaksasi, meditasi, atau yoga.

• Membangun hubungan sosial yang positif: Berinteraksi dengan orang terkasih, bergabung dengan komunitas.

• Melatih mindfulness: Meningkatkan fokus dan ketenangan dengan meditasi atau latihan pernapasan.

• Mencari bantuan profesional: Konsultasikan dengan psikolog atau psikiater jika mengalami gejala-gejala gangguan mental.

BACA JUGA:Prioritaskan Jiwa Anda karena Kesehatan Mental Sama Pentingnya dengan Kesehatan Fisik

Menjaga Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental adalah tanggung jawab bersama. Hal itu dapat ditanggulangi dengan beberapa cara.

Berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental: 

• Keluarga dan teman: Memberikan dukungan dan kasih sayang.

• Tempat kerja: Menciptakan lingkungan kerja yang kondusif dan bebas stres.

Sumber: