5 Mineral dan Vitamin Membantu Lansia Tetap Bugar
Lanjut usia bukan berarti tidak bisa tetap bugar. Dengan mencukupi kebutuhan mineral dan vitamin, lansia dapat tetap aktif dan produktif.-pixabay-
Sumber kalium yang baik untuk lansia antara lain:
• Buah-buahan, seperti pisang, jeruk, dan tomat
• Sayuran, seperti bayam, kentang, dan brokoli
• Kacang-kacangan
• Biji-bijian
BACA JUGA:Penelitian Baru Mengungkap Manfaat Minum Teh Hijau bagi Kesehatan Jantung
Tips Mencukupi Kebutuhan Mineral dan Vitamin untuk Lansia
Untuk mencukupi kebutuhan mineral dan vitamin untuk lansia, Anda dapat melakukan hal-hal berikut:
• Makan makanan yang sehat dan bergizi.
• Konsumsi makanan yang kaya akan mineral dan vitamin.
• Jika perlu, konsumsi suplemen vitamin dan mineral.
Selain mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, Anda juga perlu berolahraga secara rutin dan cukup tidur. Olahraga dan tidur yang cukup dapat membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik.
Mineral dan vitamin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh lansia untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Dengan mencukupi kebutuhan mineral dan vitamin, lansia dapat tetap aktif dan produktif.(*)
Sumber:
- Share:
