Tips Meningkatkan Kualitas Tidur: Kebiasaan Sebelum Tidur yang Menenangkan

Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur. Kafein dapat membuat Anda sulit untuk tertidur, sedangkan alkohol dapat menyebabkan Anda terbangun di tengah malam.

BACA JUGA:Jangan Asal! Inilah Tips Memilih Jenis Cat Rambut Yang Aman, Agar Rambut Tidak Mudah Rusak

BACA JUGA:Inilah Tips dan Cara Menjaga Rambut Agar Tetap Sehat

• Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur

Hindari aktivitas yang dapat membuat Anda merasa terstimulasi sebelum tidur, seperti menonton TV, bermain game, atau menggunakan perangkat elektronik. Sebaliknya, lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca, mendengarkan musik, atau mandi air hangat.

BACA JUGA:3 Tips Memilih Jajanan Sehat untuk Anak Sekolah, Orangtua Wajib Tahu!

BACA JUGA:10 Tips Mengatasi Mabuk Perjalanan, Perjalanan Makin Nyaman

• Luangkan waktu untuk rileks sebelum tidur

Luangkan waktu untuk rileks sebelum tidur. Anda bisa melakukan teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga.

BACA JUGA:Cara Membuat Masker Wajah dari Beras dan Teh Hijau, Tips Jitu Pudarkan Bekas Jerawat

BACA JUGA:Pentingnya Perawatan Tanaman: Tips dan Trik untuk Tanaman yang Sehat dan Kuat

Jika Anda sudah mencoba berbagai cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda tetapi masih mengalami kesulitan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. (*)

 

Sumber: