Buah-buahan sebagai Sumber Serat: Pentingnya Konsumsi untuk Pencernaan yang Sehat

MEMORANDUM - Buah-buahan merupakan sumber nutrisi yang penting bagi tubuh, termasuk serat.

Serat merupakan komponen penting dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh.

Serat memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah untuk kesehatan pencernaan.

Konsumsi buah-buahan secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan cara:

•    Mencegah sembelit: Serat dapat membantu menyerap air ke dalam usus besar, sehingga tinja menjadi lebih lembut dan mudah dikeluarkan.

BACA JUGA:Tak Hanya Lezat, Ini Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan!

BACA JUGA:Unik dan Langka, 4 Manfaat Buah Kawis untuk Kesehatan Tubuh

•    Mengatasi diare: Serat dapat membantu menyerap air dari tinja, sehingga tinja menjadi lebih padat dan mengurangi frekuensi buang air besar.

•    Mencegah infeksi usus: Serat dapat membantu menjaga kesehatan bakteri baik di usus, sehingga dapat membantu mencegah infeksi usus.

Beberapa buah-buahan yang kaya akan serat antara lain:

•    Buah-buahan kering: Kurma, kismis, aprikot kering, dan ceri kering.

•    Buah-buahan segar: Apel, pir, pisang, pepaya, dan jeruk.

•    Buah-buahan beri: Stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry.

Rekomendasi asupan serat harian untuk orang dewasa adalah 25-35 gram. Anda dapat memenuhi kebutuhan serat harian dengan mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan secara rutin.

BACA JUGA:Manfaat Buah Pisang untuk Mengatasi Anemia, Cek Faktanya Berikut Ini

BACA JUGA:5 Manfaat Buah untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Berikut ini beberapa tips untuk meningkatkan asupan serat dari buah-buahan:

•    Konsumsi buah-buahan segar sebagai camilan atau makanan penutup.

•    Tambahkan buah-buahan ke dalam salad, yoghurt, atau smoothies.

•    Makan buah-buahan dengan kulitnya.

Dengan mengonsumsi buah-buahan secara rutin, Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan dan terhindar dari berbagai masalah pencernaan. (*)

Sumber: