Jangan Asal Makan Sedikit, Ini Cara Diet Aman Saat Puasa
Ilustrasi buah dan sayur. -Freepik. -
MEMORANDUM.DISWAY.ID-Memasuki bulan Ramadan, umat Muslim akan menjalankan ibadah puasa.
Momen ini juga bisa dimanfaatkan bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.
Namun, jangan asal “makan sedikit” demi melihat angka timbangan turun. Alih-alih berhasil, kamu justru bisa merasa lemas dan pusing.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar berat badan bisa turun hingga Lebaran. Yuk, simak tips berikut:
1. Kurangi karbohidrat
Bukan berarti harus dihindari, tetapi batasi konsumsi nasi putih, roti putih, dan makanan berbahan tepung.
Nasi putih mengandung glukosa tinggi yang bisa memicu lonjakan gula darah dan membuatmu cepat lapar.
Cobalah mengganti dengan nasi merah atau ubi yang dicerna lebih lambat.
2. Tingkatkan protein dan serat
Meski porsi nasi dikurangi, bukan berarti lauknya juga sedikit. Protein seperti ayam, tempe, dan telur serta serat dari sayuran hijau dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. Minum air putih yang cukup
Gunakan rumus 2-4-2: 2 gelas saat sahur, 4 gelas dari berbuka hingga malam, dan 2 gelas sebelum tidur. Pola ini membantu tubuh tetap terhidrasi dan menjaga fungsi ginjal tetap optimal.
BACA JUGA:Samator Pastikan Lolos Final Four Proliga 2026, Usai Kalahkan Medan Falcon Tirta Bhagasasi
Mini Kidi--
Sumber:
- Share:
