5 Makanan Berikut Ini Bisa Menurunkan Darah Tinggi, Cocok untuk Penderita Hipertensi

MEMORANDUM - Mengapa Tekanan Darah Tinggi Dapat Terjadi? 

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, dapat terjadi karena beberapa alasan yang berbeda. Berikut adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan Hipertensi:

• Faktor Genetik. Ada kecenderungan bahwa Hipertensi dapat diwariskan melalui faktor genetik. Jika ada riwayat Hipertensi dalam keluarga, kamu mungkin memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan kondisi ini.
• Gaya Hidup Tidak Sehat. Pola makan tidak sehat yang tinggi garam dan lemak jenuh, konsumsi alkohol yang berlebihan, kebiasaan merokok, serta kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
• Obesitas. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Lebih banyak jaringan lemak dalam tubuh dapat memengaruhi fungsi normal dari sistem kardiovaskular dan meningkatkan tekanan pada dinding arteri.
• Tingkat Stres yang Tinggi. Stres kronis dapat memengaruhi tekanan darah. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh menghasilkan hormon stres yang dapat meningkatkan denyut jantung dan mempersempit pembuluh darah, sehingga meningkatkan tekanan darah.
• Usia. Risiko Hipertensi cenderung meningkat seiring bertambahnya usia. Kondisi ini karena pembuluh darah menjadi kaku dan kehilangan elastisitas, yang menyebabkan tekanan darah tinggi. 
• Penyakit Penyerta. Beberapa kondisi medis seperti penyakit ginjal, diabetes, dan gangguan hormonal tertentu dapat berkontribusi terhadap terjadinya Hipertensi.

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah, Inilah Makanan Untuk Penderita Darah Tinggi

Makanan Penurun Darah Tinggi yang Cocok untuk Pengidap Hipertensi

1. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan nutrisi penting lainnya. Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, alpukat juga mengandung kalium, yang dapat membantu mengimbangi efek sodium dalam tubuh, yang sering kali berperan dalam meningkatkan tekanan darah.

2. Pisang

Pisang adalah buah yang mengandung kalium tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu mengendalikan tekanan darah. Selain itu, pisang juga mengandung serat, yang baik untuk kesehatan pencernaan.

BACA JUGA:Tanda-tanda Gejala Gula Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya

3. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Sayuran ini juga mengandung senyawa nitrat alami yang dapat membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Dengan meningkatkan aliran darah, tekanan darah dapat turun secara efektif. 

4. Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa belerang alami yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Dengan demikian, mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.

5. Kacang-Kacangan

Sumber: