Burnout Bisa Menyerang Siapa Saja: Tanda, Penyebab, dan Cara Pencegahannya

Baik karyawan maupun siswa sama-sama rawan mengalami burnout saat tuntutan lebih besar dibandingkan kapasitas untuk beristirahat.

BACA JUGA:Tak Perlu Liburan Mahal, Gardening di Rumah Bisa Jadi Terapi Anti Stres

Cara Mengatasi Burnout

Jika mulai merasakan tanda-tandanya, apa yang dapat dilakukan?

1. Kenali dan Akui Kondisinya

Menyadari bahwa diri sendiri tidak dalam kondisi yang baik adalah langkah awal menuju pemulihan.

2. Atur Ulang Jadwal

Menata ulang beban aktivitas secara proporsional dan menyusun jadwal yang seimbang, disertai waktu istirahat yang memadai, menjadi langkah penting dalam mencegah dan mengatasi burnout.

BACA JUGA:Tekan Kematian Ayam Broiler, Mahasiswa KKN ITS Hadirkan Inovasi Alat Portabel Deteksi Heat Stress

3. Tetapkan Batas yang Sehat

Kurangi penggunaan perangkat elektronik di luar kebutuhan penting dan hindari belajar atau bekerja tanpa henti.

4. Pertahankan Gaya Hidup Sehat

Tidur yang cukup, makan makanan bernutrisi, dan lakukan aktivitas fisik ringan secara rutin.

5. Cari Dukungan

Bicarakan kondisi Anda dengan keluarga, teman, guru, atau atasan. Jika diperlukan, konsultasikan dengan seorang psikolog atau konselor sekolah.

Sumber: