Manfaat Alpukat saat Puasa: Bikin Kenyang Lebih Lama dan Dukung Bulking Sehat

Selain itu, alpukat juga berperan dalam menjaga kestabilan energi. Lemak sehat pada alpukat menjadi sumber energi yang dilepaskan secara bertahap, sehingga tubuh tidak mudah lemas. 

BACA JUGA:Wajib Stok, Ini 4 Manfaat Kurma saat Puasa Ramadan yang Perlu Diketahui

Dengan energi yang lebih stabil, aktivitas sehari-hari selama puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman.

Manfaat lainnya adalah membantu menjaga kesehatan jantung. Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah. 

BACA JUGA:Sambut Kehangatan Ramadan, Hotel Dafam Pacific Caesar Surabaya Hadirkan Paket Buka Puasa Eksklusif

Dengan demikian, konsumsi alpukat secara wajar dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung. Tidak hanya itu, alpukat juga kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin E, vitamin B, kalium, dan antioksidan. 

Kandungan tersebut berperan dalam menjaga daya tahan tubuh, kesehatan kulit, serta membantu keseimbangan elektrolit selama puasa.

BACA JUGA:Rekomendasi Menu Takjil Sehat untuk Ibu Hamil saat Puasa Ramadan 2026, Kurangi Mual dan Anemia

Selain bermanfaat selama puasa, alpukat juga tergolong baik dikonsumsi oleh seseorang yang sedang rutin berolahraga dan memiliki tujuan meningkatkan berat badan. 

Kandungan lemak sehat dan kalorinya yang cukup tinggi dapat membantu menambah asupan energi harian. 

BACA JUGA:Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui

Jika dikombinasikan dengan sumber protein seperti susu, yogurt, atau kacang-kacangan, alpukat dapat menjadi menu pendukung untuk membantu proses pembentukan massa otot dan peningkatan berat badan secara sehat.

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Puasa Ramadan 2026: Pola Makan, Minum 2-4-2, dan Istirahat Cukup

Dengan berbagai manfaat tersebut, alpukat dapat menjadi pilihan buah yang baik untuk melengkapi menu sahur maupun berbuka, sekaligus sebagai pendukung pola makan bagi mereka yang aktif berolahraga. 

Dikonsumsi secara wajar dan dikombinasikan dengan makanan bergizi lainnya, alpukat dapat membantu tubuh tetap bertenaga, kenyang lebih lama, dan sehat. (Mg/ Azizah Rahma)

Sumber: