Kaki Kram Saat Tidur? Hilangkan Rasa Sakit dan Tidur Nyenyak dengan Cara Ini!

Lakukan peregangan kaki sebelum tidur dan saat kram terjadi. Regangkan otot betis, paha depan, dan Achilles.

2. Pijat kaki

Pijat kaki yang kram dengan lembut untuk membantu meredakan ketegangan otot.

3. Kompres kaki

Gunakan kompres dingin atau hangat pada area yang kram.

4. Minum air putih yang cukup

Pastikan Anda minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi.

5. Konsumsi makanan kaya mineral

Konsumsi makanan yang kaya kalsium, magnesium, dan kalium, seperti pisang, bayam, kacang-kacangan, dan yogurt.

6. Gunakan obat pereda nyeri

Obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol dapat membantu meredakan rasa sakit akibat kram.

7. Tinggikan kaki saat tidur

Gunakan bantal atau guling untuk meninggikan kaki saat tidur.

8. Hindari pemicu kram

Hindari konsumsi alkohol, kafein, dan merokok sebelum tidur.

Sumber: